הערב שלפני הגיבוש: מה עושים ומה לא

הערב שלפני הגיבוש הוא ערב מוזר. מצד אחד, כל ההכנה כבר נעשתה. מצד שני, הראש לא מפסיק לרוץ. המטרה של הערב הזה פשוטה: להגיע מחר בבוקר רגוע, מאורגן ונח ככל האפשר.

אחר הצהריים: התארגנות

• לבדוק את רשימת הציוד שקיבלת מהצבא, ולארוז לפיה. לא להוסיף דברים "ליתר ביטחון" שלא נדרשו.
• מסמכים והוראות הגעה: איפה, מתי, ואיך מגיעים. לבדוק פעם אחת ולסגור.
• בגדים ונעליים מוכרים. לא נעליים חדשות שלא נעלת. הגוף לא צריך הפתעות.

ארוחת ערב: רגילה

ארוחה מסודרת עם פחמימות וחלבון, מאוכל שאתה מכיר. לא ארוחת ענק ולא משהו חדש. לשתות מים לאורך הערב. בהרחבה: שינה ואוכל בשבוע שלפני הגיבוש.

הערב: להוריד הילוך

• בלי אימון. מה שלא בנית עד היום, לא תבנה הערב.
• בלי סיפורי אימה. לא לקרוא בקבוצות ובפורומים מה "עשו לחבר של חבר". זה רק מעלה לחץ.
• זמן עם המשפחה או חבר טוב. שיחה רגילה, צחוק, ארוחה. זה מוריד לחץ יותר מכל טכניקה.

לפני השינה: 5 דקות אחרונות

1. לקרוא את ה"למה" שלך פעם אחרונה.
2. לדמיין את הבוקר: מתעורר, מתלבש, מגיע, נושם. בלי לדמיין את כל הגיבוש, רק את ההתחלה.
3. לבחור את המשפט שלך לרגעים הקשים, כמו "רק עד העמוד הבא".
4. נשימת קופסה, ולכבות את האור.

ואם לא נרדמים

לא נורא. זה קורה כמעט לכולם. לשכב בעיניים עצומות ולנשום לאט זה גם מנוחה. ומה שבאמת מחזיק אותך מחר הוא לא הלילה האחרון, אלא כל השבועות של ההכנה שמאחוריך.

בספר "המסע לסופר-על שבך" יש גם הקלטה קולית לערב שלפני הגיבוש, להאזנה לפני השינה.

המאמר הוא מידע כללי. תמיד לפעול לפי ההנחיות הרשמיות שקיבלת לקראת הגיבוש.

שאלות נפוצות

מה לא לעשות בערב שלפני גיבוש?

לא להתאמן חזק, לא לאכול משהו חדש, לא לגלול בטלפון עד מאוחר, ולא לקרוא סיפורי אימה על הגיבוש.

מה אם לא נרדמים בלילה שלפני?

זה קורה להרבה אנשים. שבוע של שינה טובה לפני כן מחזיק גם לילה אחד קשה. לשכב בשקט ולנשום לאט זה גם מנוחה.

להמשך קריאה