הכנה מנטלית לגיבוש
כלים מעשיים לנערים שמתכוננים לגיבוש ולשירות קרבי, ולהורים שלהם. המאמרים מבוססים על הספר המסע לסופר-על שבך ועל הניסיון של גילעד רחמים, שסיים את גיבוש שייטת 13.
הכנה מנטלית לגיבוש: המדריך המלאכל מה שצריך לדעת על הכנה מנטלית לגיבוש: למה החזקים נשברים, איך בונים ראש חזק, מה עושים בשבוע שלפני ובערב שלפני, ואיך ההורים עוזרים.איך מתכוננים לגיבוש: קודם כל לומדים מה בודקיםרוב הנערים מתאמנים על ריצה ומתעלמים מהשאלה החשובה: מה הגיבוש באמת בודק? ככה לומדים את הגיבוש שלך לפני שמתכוננים אליו.ה"למה": מה מחזיק אותך בגיבוש כשהגוף כבר מוותרלמה דווקא החזקים נשברים ביום השלישי של הגיבוש? הסיבה היא לא כושר. ככה בונים "למה" שמחזיק עד הסוף, עם תרגיל של 2 דקות.5 דקות ביום שבונות ראש של לוחם לפני גיבושלא צריך שעות של הכנה מנטלית. 5 דקות ביום, משפט אחד וקביעות – ככה בונים ראש חזק לגיבוש, צעד אחר צעד.איך מתמודדים עם פחד ולחץ לפני גיבושלפחד לפני גיבוש זה נורמלי. ככה מורידים את הלחץ: נשימה שמרגיעה תוך דקה, דיבור עצמי נכון, ותרגול של הרגעים הקשים מראש.שינה ואוכל בשבוע שלפני הגיבוש: מה באמת חשובהשבוע שלפני הגיבוש הוא לא הזמן לשבור שיאים. ככה ישנים, אוכלים ושותים כדי להגיע לגיבוש רענן וחזק.הערב שלפני הגיבוש: מה עושים ומה לאמה לעשות בערב שלפני הגיבוש כדי להגיע רגוע ומוכן: רשימת התארגנות, אוכל, שינה, ומה לומר לעצמך לפני שנרדמים.נפלת באמצע הגיבוש? ככה קמיםלא סיימת ריצה, נתקעת, פישלת מול כולם. מה עושים בדקה שאחרי נפילה בגיבוש, ואיך הופכים אותה ליתרון.הבן שלך לפני גיבוש: מה הורים יכולים לעשות (ומה עדיף שלא)מדריך להורים לנער לפני גיבוש: איך תומכים בלי ללחוץ, מה כדאי להגיד ומה לא, ואיך עוזרים לו להגיע לגיבוש רגוע.המדריך החינמי: 5 הדברים שמפילים גם את החזקים בגיבוש
7 עמודים, ישר למייל. בלי ספאם, הסרה בלחיצה.