סיימתי את גיבוש שייטת 13 בלי להיות הכי חזק שם. החזקים ממני הלכו הביתה ביום השלישי. מה שהעביר אותי לא היה שריר – אלא כלי. הספר הזה מלמד אותו, ועוד שבעה כמוהו.
אתה רץ, עושה מתח, סוחב. יופי. עכשיו תענה בכנות: מה תעשה בשתיים בלילה של היום השני, כשהגוף אומר "די" והמגבש אומר "צא"? אם אין לך תשובה מוכנה – הדף הזה בשבילך.
השקעתם במאמן, בקבוצת ריצה, בנעליים הנכונות. ההכנה של הראש היא החלק שאף אחד לא מוכר – ובדיוק שם הכי הרבה נערים נופלים. הספר כתוב ישירות אליו, בשפה שלו. אתם רק צריכים לשים לו אותו ביד.
בכיתה ז' קראו לי "שמנדריק". לא בצחוק. בחופש הגדול לפני כיתה ט', לבד, בלי דיאטנית, הורדתי יותר מ-10 קילו. אז למדתי בפעם הראשונה שיש משהו שמזיז את הגוף – והוא לא נמצא בגוף.
בתחילת כיתה י"ב הגעתי לגיבוש שייטת 13. התאמנתי לבד בערך שלושה חודשים. מסביבי עמדו בחורים מחדרי כושר ומתוכניות כושר קרבי, שהתאמנו לגיבוש הזה שנתיים. הסתכלתי עליהם והרגשתי קטן.
ביום השלישי, רבים מהם כבר היו בבית.
אני סיימתי. לא כי הייתי חזק יותר. כי היה לי משהו אחר – כלי שהיה תלוי לי ליד המיטה, במשפט אחד. את המשפט הזה, ואת הדרך לבנות אותו, תקבל בפרק השני.
מאמן אומר כמה לרוץ. תוכנית אומרת כמה מתח. אפליקציה סופרת שעות שינה. וזה חשוב – תעשה את זה.
אבל נשאר חור ענק באמצע: מאיפה הכוח כשהשעון מצלצל ב-5:30 ובחוץ קר? איך לא מאטים בספרינט האחרון כשאף אחד לא רואה? מה עושים כשנפלת – באימון, בלוח, או בגיבוש עצמו?
לפי מי שעברו גיבושים, הרבה מאלה שיוצאים – יוצאים בעצמם. לא הגוף נגמר להם. הראש ויתר קודם.
לפני אלפיים שנה שאלו חכמים: "איזהו גיבור?" והתשובה לא הייתה "מי שמרים הכי הרבה". התשובה: "הכובש את יצרו… ומושל ברוחו מלוכד עיר".
תחשוב על זה רגע. נער שיכול להגיד לגוף שלו "עוד ספרינט" כשהגוף אומר "לא". שקם לאימון בלי משא ומתן עם המזרן. שנופל – וקם למחרת בלי דרמה. זה לא כישרון. זה כוח שבונים. ומי שיש לו אותו, נכנס לגיבוש עם משהו שאף חדר כושר לא נותן.
זה בדיוק מה שהספר בונה: קודם "כובש" – מי שמנצח כל מכשול בנפרד. ואז "מושל" – מי שהקושי כבר לא שולט בו, כי ההרגל הפך לטבע שני.
רגע אחד של עצירה שחושף מה באמת עוצר אותך – לא "אני לא מספיק חזק", אלא הדבר המדויק.
המשפט שהיה תלוי לי ליד המיטה, ואיך בונים "למה" שמחזיק גם בשתיים בלילה, לא רק ביום הראשון.
איך לומדים את הגיבוש והיחידה עד שהם שלך – ומה שלא מפתיע אותך, לא שובר אותך.
5 דקות ביום שמורידות את המטרה מהראש אל הלב. הכלי שאני הכי אוהב.
לוח 40 הימים לפני הגיבוש: איך הרגל אחד הופך את "אני מכריח את עצמי" ל"זה מי שאני".
הגוף מושך את הראש: למה מי שזז ראשון מרגיש ראשון – ואיך מתרגלים את זה כבר מחר בבוקר. (חדש במהדורה הזו)
מה עושים ביום שנפלת. ומה עושים אם נפלת בגיבוש עצמו – ולמה זה יכול להיות הבניין הבא שלך.
מאיפה מגיע הכוח כשנגמר הכוח. הפרק הכי אישי שלי, כתוב לכל נער – דתי או לא. (חדש)
2 דקות בסוף כל פרק. ההבדל בין לקרוא על המסע לבין לעשות אותו.
דף ה"למה" שלי · מה אני יודע על הגיבוש שלי · לוח 40 הימים לפני הגיבוש.
לרגעים שבהם צריך משפט אחד, לא פרק שלם.
המקורות העתיקים שמהם נולד כל כלי – למי שרוצה להעמיק.
כל בוקר הודעה קצרה למייל, שמלווה את לוח 40 הימים שבספר: משפט אחד, משימה אחת. כדי שלא תהיה לבד עם הלוח.
3 דקות ממני, להאזנה בלילה שלפני היציאה לגיבוש. מה שהייתי רוצה שמישהו יגיד לי אז.
יש שאלה באמצע הדרך? אני עונה לכל אחד. בחינם.
אתם לא יכולים לרוץ במקומו, ולא להיות שם ביום השלישי. אבל אתם יכולים לשים לו ביד את הכלי שיהיה שם איתו.
הספר קצר (כ-40 עמודים), כתוב בגובה העיניים, ובלי הטפות. הרבה נערים מתחברים דווקא לזה שהוא נכתב על ידי מישהו שהיה בדיוק במקום שלהם – ולא היה הכי חזק שם.
קונים, מעבירים לו את הקובץ (או כותבים בקופה את המייל שלו), ואומרים משפט אחד: "תקרא את הפרק השני ותגיד לי מה אתה חושב". השאר – שלו.
ואם אתם מרגישים שהוא צריך מישהו שילך איתו, לא רק ספר – יש מסלול ליווי: קבוצה קטנה שלי בוואטסאפ עד תאריך הגיבוש, ושיחה אישית בשבוע שלפני. פרטים למטה.
זה לא אימון כושר ולא טיפול. זה מישהו שעבר את זה, שהולך איתך עד הבוקר שאתה יוצא.
להורים: קבוצת הכנה גופנית עולה הרבה יותר, ואף אחת לא מכינה את הראש. כאן מקבלים את החלק שחסר – ואת מי שהיה שם.
מה מקבלים: קובץ PDF, כ-40 עמודים, מגיע למייל מיד אחרי התשלום. לקריאה בטלפון, במחשב או להדפסה.
מיד אחרי התשלום מגיע מייל עם קישור להורדה. אין משלוח, אין המתנה.
קונים עם המייל שלכם ומעבירים לו את הקובץ, או כותבים בקופה את המייל שלו – והספר מגיע ישר אליו.
כן. הכלים עובדים לכל מטרה גדולה – שירות קרבי, קורס, כושר, לימודים. הדוגמאות בספר מהעולם של ההכנה לצבא.
הכלים נשענים על מקורות יהודיים שאני אוהב, והם מופיעים בנספח. אבל הספר כתוב לכל נער. פרק אחד מספר מה אני מאמין – בלי לבקש מאף אחד להאמין בזה.
אף ספר ואף ליווי לא מבטיחים את זה, וגם אני לא. הספר נותן את הכלים שעזרו לי לא לוותר כשכולם מסביב ויתרו. מה הוא עושה איתם – זה שלו.
אחרי התשלום מופיע מספר וואטסאפ. שולחים לי הודעה עם מספר ההזמנה ותאריך הגיבוש – ואני מכניס לקבוצה של המחזור הנוכחי. מהיום ועד הגיבוש: משימה כל יום, חצי שעה שלי בקבוצה כל ערב, ושיחה אישית בשבוע האחרון.
אפשר, גם באמצע הדרך – הליווי הוא עד תאריך הגיבוש שלך. תכתוב לי במייל, ותקבל קישור שמוריד את מה ששילמת על הספר מהמחיר.
כי אני עונה בעצמי, לכל אחד, כל ערב. יותר מחמישה – וזה הופך לקבוצת שידור. פחות ליווי, יותר רעש. אם המקומות תפוסים – נרשמים לרשימת ההמתנה למחזור הבא.
תכתוב לי: gilad4049@gmail.com. אני עונה לכל אחד.
המשפט הזה היה תלוי לי ליד המיטה. הוא העביר אותי את הגיבוש. בוא נבנה לך את שלך.
נ.ב – עוד 40 יום עוברים בכל מקרה. השאלה היא רק אם בסופם יש לך הרגל, "למה" ולוח מלא בווי – או לא.